你是否總為負面情緒所苦？ 利用正念冥想整理腦內的各種繁雜思緒， 煩惱自動退散！ 　　日本臨床心理師傳授7種簡單冥想， 　　隨時隨地都能做，從此不再被壞心情綁架。 　　◎別再糾結，讓煩惱和雜念如水流過的簡單冥想法 　　BLUE MONDAY，通勤途中就開始胃痛 　　→嘗試步行冥想，利用通勤時間安定情緒 　　→專注於眼下的目的地，不再為即將來到的事情煩悶，工作事半功倍 　　心情不好時，暴飲暴食反而更加沮喪 　　→嘗試飲食冥想，同時調整食慾和心情 　　→減少暴飲暴食和挑食，重新感受食物的美味 　　被上司大罵，無法專心在工作上 　　→嘗試呼吸冥想，將意識重情緒拉回當下 　　→不過度耽溺於思考，可以擺脫疼痛和憂慮，重新將焦點拉回工作 　　同事難相處，職場宮鬥心好累 　　→嘗試慈悲冥想，學會溫柔待人 　　→不再因為複雜的人際關係而感到壓力，可以平靜和他人相處 　　即使休息，還是莫名疲憊 　　→嘗試站式冥想，捨棄身體的多餘負擔 　　→感官變得更加敏銳，不再被身體的疲憊和痛苦所束縛 　　◎拋開過去總是想太多的自己，你可以…… 　　•工作專注力上升 　　•人際關係改善 　　•睡眠品質提高 　　•自我潛能有效發揮 　　•負面情緒獲得釋放 本書特色 　　•圖解基本原理和做法，原來冥想這麼簡單 　　•拆解冥想步驟，第一次整理煩惱就上手 　　•冥想失敗檢核表，消除你的所有疑難雜症