關掉腦內小劇場•戒拖練習


Author:辰格
Other Athors:
ISBN:9789863711407
Publication:ORIENT BLACKSWAN PVT LTD.-NEW DELHI
Edition:
Format:
Series:
Language:Traditional Chinese
Subjects/Genres:Self-help & Inspiration
練習,每天耍廢少一點; 前路,每天清楚多一些。 事情可以慢慢做,但不能無限延後…… 別讓豐滿人生只剩骨感、讓精彩人生徒留苦苦追趕!   腦洞跟不上行動,該做的事總想著「反正還有明天」?   執行力為零、天生自帶拖延光環,凡事焦慮過度又拖延成疾?   其實,沒有戒不掉的拖延,只有不想面對的自己。   只要偶爾不耍廢、停止小劇場;心不拖,事情就不難。   別去看遠方模糊的景,愈看愈心慌;   先做好手邊清楚的事,且做且清晰。   開啟自己和緩、卻能打通任督二脈的戒拖練習。   本書非雞湯文,   不含矯情正能量,   也非暗藏廢青負能量,   單純只想陪無法掙脫拖延的你,往前突圍一段路。   把生活過成自己想要的節奏,揮別逃避帶來的劣質快感,   翻轉人生沙漏,走出停滯期! 本書特色   ◎以為在看別人的故事,其實根本是自己的「拖延癌」病況報告!   書中拖延成性的主角胡小懶,既不遙遠也不陌生,跟我們一樣每天飽受著拖延的煎熬。   藉著說故事的方式,將拖延症的行為模式、危害,再到拖延產生的深層原因、解決策略,淺顯易懂的帶讀者循序漸進解開關於拖延的謎團、培養自我檢視的能力,戰勝拖延。   ◎拖延症不是魯蛇、廢青、平民百姓的特色,偉人名人一樣拖好拖滿!   文藝復興巨匠達文西、著名的哲學家奧古斯丁、南北戰爭時的名將麥克萊倫……   書中列舉古今中外偉人血淚斑斑拖延實例,是在告訴我們──   今日拖到天荒地老=明日脫魯成偉人?當然不是!   事實上是──如果偉人當初不拖延,他們的成就一定不只如此!         |你的拖延就是你的拖延|──常見病友告白與症狀列舉   「有壓力才有動力嘛!時間還夠,明天再開始」   →病態的悠閒,總以為還有明天   「看著工作進度就焦慮、想到截稿日期就憂鬱,心慌意亂間一整天默默過去」   →只有計畫沒有行動,缺乏執行力   「死線臨頭抱佛腳,火燒眉毛才趕工」   →在deadline前勉強完成,不是高效率,而是心存僥倖   「最近身體不舒服,可能考試會考不好,下次再考吧」   →缺乏信心、過度放大困難、害怕失敗而拖延   「兩個方案都很好耶,讓你選吧」   →決策障礙,用拖延逃避承擔責任   「多給我一點時間,我一定能做得更好」   →明明可以準時交,為了更完美不甘心不放手   「我先上一下網,再開始工作」、「我先休息,休息好了再做」   →各種「再等等」,全是變相拖延   「我只是懶得動,覺得什麼事都提不起勁」   →惰性爆棚,人在可以懶(拖)的時候,不會不懶(拖)   「時機不成熟」、「準備不充分」、「細節不完美」   →藉口很多,該做的一件也沒完成   「升職?位置愈高、責任愈大、麻煩事愈多,我不想」   →害怕成功、選擇拖延不面對   |迷思突圍,走出歹戲拖棚小宇宙|──戒拖練習Top 10   ◎有壓力才有動力?是自欺欺人   緊迫感也許可以帶來一定的效率,但拖到最後更會面臨巨大的時間壓力;   就算完成了任務,也會覺得筋疲力盡,後悔當初為何不早點開始。   ◎別傻了,永遠不會「準備好」   別把想法都留在腦子裡,別讓計畫都變成紙上談兵,別試圖準備好一切再開始。   只要開始行動,就能帶動後續步驟,讓事情進行得更加順利。   ◎抽掉懶筋、抗擊惰性,戒拖就成功了一半   若懶惰一直存在,人始終將處於一種空想的狀態──想得很多,做得很少,或只想不做。   懶得做任何改變,就算是舉手之勞都拖著不去做,最後命運也懶得來眷顧你!   ◎80%也很好,先求有再求好   完美,只是一個努力的方向,開始時要求完美,是讓自己別太鬆懈。   但在執行的過程中應適時調整方向,先達到一定的整體水準再要求細節;   千萬不要為了所謂的完美主義,推翻之前所做的一切、堅持從頭來過,導致全盤皆輸。   ◎Hold住節奏,順其自然往下做,別怕想像中的失敗   掌控好時間、執行時不要想太多,只要順其自然地做下去,遇到問題再解決就好。   太過於擔憂和顧慮,等於困在自己的小劇場中,哪都去不了。   ◎生命有限,別用藉口拖延人生   藉口是拖延者敷衍別人、原諒自己的擋箭牌,是掩飾弱點、推卸責任的萬能法寶。   甩掉藉口、立刻去做自己能夠做的事,別讓藉口拖住你的腳步、也拖延了人生。   ◎抓住主線──人生也要劃重點   先做重要的事,再做次要的;沒時間的話,可做可不做的事就直接省略。   每天早上先把最惱人、最討厭、最大的事情解決,接下來的一天都會很順利。   ◎善用PDCA法則,訂下目標並實現   先找到自己最想實現的夢想,開啟Plan→Do→Check→Action正循環。   制訂最切實可行的計畫,全心投入到行動中,就能改善拖延。   計畫得再好都不如馬上去做;困難,見一個解決一個,總能見到成效。   ◎善用零碎時間,掌握每天的「10 分鐘」   做好一件事、達成一個目標,不是一、兩天的工夫,而是分分秒秒的累積。   抓住每天的「10 分鐘」,一天一小步,不知不覺就往前邁了一大步。   ◎找到「自我提示語」,克服恐懼和消極   能夠激勵自己積極思考、鼓勵積極行動的語言,都可以作為自我提示語。   經常運用、讓它們成為思想的一部分,潛移默化成用積極的心態指導行動、控制情緒。   只要保持積極的心態、運用積極的思維,就可能變成你想成為的那種人。 名人推薦   |同是天涯拖延人|──不具名真心淚推   「這本書成了我目前做筆記最多的一本閒書,寫下了很多自己的感想、狀態等。之前對這本書評價還不好,難道是戳中自己的弱點了就百般討厭?」   「原以為會有許多枯燥的理論,沒想到文筆生動流暢,文中塑造了一個拖延症的典型──胡小懶,圍繞胡小懶的個人生活和他周圍人的種種拖延表現,讓我們意識到拖延所帶來的麻煩與失敗等等,閱讀輕鬆又貼合實際,不呆板,喜歡!」   「這本書寫得很好,拖延表現在生活中的點點滴滴,尤其是一些小事情上,總是被忽略,變成習慣,然後變得理所應然、越拖越嚴重。即將走出社會,希望自己能夠克服!」   「拖延不是病,一犯真要命!其實拖延的時間也沒有做什麼有意義的事情,或者用來澈底放鬆,期間總是充滿焦慮。到了deadline,真有種要命的感覺,這本書幫自己認識拖延,知根才能除根,一定要行動。」


Current rating is 0.00. Total votes 0.
 
關掉腦內小劇場•戒拖練習
List price:  AU$25.20
AU$20.44