8種肩頸放鬆&柔軟體操： 拒絕肩頸力透支！緩解壓力．活化大腦 僵硬．痠痛OUT！ 　　【從今天開始，讓身體變得柔軟而靈活！】 　　讓肩胛骨動起來！ 　　脖子的使用要正確！ 　　緩解壓力很重要，活化大腦，肩頸不再硬邦邦！ 　　【這樣做，回復肩頸力！】 　　★擊敗肩頸的兩大敵人：姿勢不良&壓力過大 　　★做操＋舞蹈，肩胛骨的活動絕對是重點！ 　　★掌握兩大關鍵，減輕身心壓力：五感體驗&刻意深呼吸 　　★就算只是聳肩後放下肩膀吐氣，也能放鬆緊繃的肌肉！ 　　【輕鬆做操，大大功效】 　　＊提高身體的柔軟度 　　＊幫助消除肌肉疲勞 　　＊提升肌肉協調性 　　【日本疼痛治療權威醫師Dr.KO（KO博士）這樣說……】 　　◆關於壓力…… 　　現代人雖然身處於便利的生活環境， 　　卻也面臨著變化迅速的社會，暴露在眾多的壓力下， 　　不論工作或家事皆繁忙， 　　職場上與日常生活中的各種人際關係也常壓得人喘不過氣…… 　　自律神經分為交感神經與副交感神經。 　　人體活動或緊張時會驅動交感神經， 　　而休息或放鬆時則會驅動副交感神經， 　　原本兩者應當維持平衡， 　　身心也會因此處於最佳狀態， 　　但一旦在壓力下產生煩躁、不耐等情緒， 　　交感神經就會加強運作， 　　肌肉也會因此變得緊繃 　　不斷重複或長時間維持這種緊繃狀態， 　　肌肉就會逐漸僵硬，進而引發肩頸僵硬。 　　平常愈忙碌的人愈需要放鬆時間， 　　這段時間不限定做什麼， 　　只要能讓自己感到快樂和開心就好， 　　但是，必須遠離電腦和智慧型手機， 　　刻意讓自己的身心全然放鬆。 　　◆關於肩頸體操…… 　　各種鬆弛肩胛骨周圍肌肉的體操動作中， 　　以拉筋伸展最為有效。 　　拉筋可減輕肌肉、肌腱（位於肌肉兩端，附著於骨頭）和骨頭之間的負擔， 　　也因此有助於減少疼痛的發生。 　　一般認為，拉筋伸展就是慢慢地拉長肌肉， 　　但是，其實拉筋有靜態與動態的區別。 　　緩緩地延伸出身體的某一部分， 　　這是「靜態伸展（Static Stretch）」， 　　如果是活動身體的某一部分， 　　則稱之為「動態伸展（Dynamic Stretch）」。 　　巧妙組合這兩者並確實執行， 　　就能鬆弛肩胛骨周圍的肌肉， 　　達到矯正骨骼的效果， 　　姿勢也會因此變得端正美麗。