養氣血先養脾胃


Author:蘇鳳哲,路潔
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ISBN:9789578799479
Publication:부광
Edition:
Format:
Series:
Language:Traditional Chinese
Subjects/Genres:Health, Mind & Body
  「脾要輕補,胃要嬌養」   脾胃為後天之本、氣血生化之源   養生當以脾胃為先   傳承97歲中醫大師養生精粹   揭秘長壽秘訣,無病無痛,樂享天年   《黃帝內經》中說:「智者之生也,必須順四時而避寒暑。」   人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化,加強人體適應季節與氣候變化的能力,以保證身體健康,減少疾病   四季養生重點大不同   春夏養心肝,秋冬補肺腎   四季調養重脾胃   中醫說脾胃是後天之本,因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收   如果脾胃出了問題,就會直接影響到營養素的吸收   明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法   但四季濕邪多傷脾胃   若要健康長壽   護養好脾胃才能保證五臟功能正常   這是四季養生的根本和重中之重   要遠離濕邪有幾個方法:   1.避免長期生活在潮濕的環境中。   2.多吃些有化濕健脾作用的食物,如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。   3.保持良好心情。   4.多做有氧運動。   5.避免大量飲酒、節制飲食。   6.生活作息正常,不熬夜。   7.經常按摩太白穴和足三里穴。   8.常打路氏八段錦。   中醫大師調補脾胃養生妙法之一:   1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。   2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。   3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。   4.多做有氧運動。   5.保持良好心情。   6.節制飲食。   春季陽氣生,養肝正當時   早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末;仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物;暮春時節要吃得清淡。   養肝要點:   1.晚上十一點前就寢。   2.多吃綠色食物。   3.保持良好心情。   4.不要長時間盯著3C用品。   夏季屬火,火氣通心,別讓炎夏傷了心   夏季養生,空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷,是絕對要避免的四個雷區。   養心要點:   1.心要平,氣要和。   2.多些清淡,少吃上火食物。   3.適當午休。   4.常按神門穴和內關穴。   補脾、潤肺、養腎,秋季養生三部曲   初秋天氣悶熱易傷脾胃;仲秋多燥易傷肺;晚秋天涼宜進補。   秋季養生要點:   1.早睡早起。   2.初秋飲食要清淡,不宜過於滋膩。   3.多運動。   4.常按迎香穴。   冬季天寒陰氣盛,養腎防寒是根本   冬季養腎兼補脾要點:   1.早睡晚起,日出而動。   2.睡前泡腳,保暖又護陽。   3.忌黏硬、生冷的食物,宜熱食。


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