為了過怦然心動的人生，你學會將物品斷捨離。 　　但是住在乾淨的家裡，人生依舊煩雜忙？ 　　原來真正干擾人生的，除了物品，還有「人」！ 　　人跟物品一樣，留不留，都是你可以自由選擇的！ 　　不要等待關係把你淹， 　　主動處理掉消耗你的人、糾住你的關係， 　　讓「對的人」進駐，「好的事」發生…… 　　◎很多人，其實都是在浪費你的時間 　　．遇到問題才會想到你的閨蜜 　　．給你苦差事卻不給你功勞的上司 　　．老是留爛攤子給你收拾的豬隊友 　　．大半都是閒話跟貼圖，但卻不能不讀不回的Line群組。 　　．不停抱怨、想法極端的想法、讓你看了壞了心情的臉友。 　 　　我們浪費太多時間與這些人交手，而真正想關注的事，卻被埋在人海中。 　　◎糾結的深關係中，消耗你太多能量 　　總是情緒勒索的家人 　　控制欲強的公婆 　　只想到自己的情人 　　只會要你配合的丈夫 　　 　　父母、情人、公婆、夫妻、朋友……這些原本以愛、以善為起點的關係，卻不知從何開始讓你倍感壓力，充滿負擔。你仍然關心他們，但相處起來卻痛苦至極。 　　◎在這些人把你的快樂吞噬前，動手處理掉吧！ 　　重新檢視生活中所有的人際關係吧！就像打掃房子一樣，一一整理，一一歸位，找出影響你心情的烏雲，把壞掉的關係、用不到的關係，從你的人際清單裡直接劃線刪去！將專注力拉回在自己該在意的事情上。 朋友、同事、同學……過去關係再好的人，只要時間改變，立場不同，關係就一直在變。很多關係其實已經造成了你的困擾和不愉快，但卻因為罪惡感勉強和對方相處。主動離開一段感情、斷絕過去的朋友、辭了不對的下屬（主管），並非無情，而是對關係成熟的表現。因為過去的美好已走到分岔路上，分離是必然，讓關係再次流動，才能讓彼此都能有機會找到「對的人」。 　　◎那些切不掉的關係，就學習在心中「割捨」，調整距離。 　　「我已經長大了，但媽媽依舊控制欲很強，只要不順她的意，就會生氣，說我不孝。」 　　「婆婆原本對我很好，但生了孫子，教養的問題讓我們婆媳關係越來越糟。」 　　「先生很疼我，但是婚後只要我跟別人出去，他就會生氣，我就像隻被囚禁的小鳥。」 　　每一段關係，都需要調整和改變，既使是血緣關係，也會因為生命階段的不同，各自有自己的發展任務，例如：婚前以父母為重，但婚後有了自己的小家庭，有調整與父母相處的比重，那麼怎麼有心力經營新的家庭？ 　　抱持著過去的態度和對方相處，就像父母想要長大的孩子如兒時般聽話一樣，最後只會讓關係走味，讓彼此越來越痛苦。 　　面對這些讓人痛苦的但切不掉的關係，楊嘉玲心理師認為，面對關係的裂痕，我們以往強調修復、溝通。但很多情況是，不論再怎麼努力，關係都很難改善，那麼何不放過彼此，面對這些關係，你可以有更好的做法，主動拉長彼此的距離，減少互動的機會，然後學會在心裡「割捨」。 　　適時的叛逆與割捨，是為了長出真正的自己，面對切不斷的關係，在心裡「割捨」是一個重要的儀式，經過這個過程，我們才能看清雙方心裡真正在乎的是什麼，找到彼此最舒服的距離。 　　◎處理掉讓你煩雜忙的人際關係後，你才能獲得 　　．更多自我的時間 　　．重拾歡笑的能力 　　．找回生命的決策力 　　．身體更健康 　　．看見值得珍惜的人 　　．做自己真正想做的事 　　心理師楊嘉玲：「花一點時間好好面對那些已經冷卻的關係、感覺束縛的互動……只要你開始，動手清理，你會發現自己不僅笑容變多、時間變充裕、身體更健康，更重要的是，找回自由的你，才能活出生命的品質與高度！」 名人推薦 　　王意中心理治療所所長、臨床心理師│王意中 　　律師娘│林靜如 　　諮商輔導博士、作家│哈克 　　心理學作家│海苔熊 　　諮商心理師│許皓宜 　　臨床心理師│蘇益賢